Durszlak.pl Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów myTaste.pl
Blog > Komentarze do wpisu

Śniadaniowe chia seeds z płatkami owsianymi i owocami

Każdy ma swoje ulubione śniadanie, niektórzy śniadań wogóle nie jadają, inni nie wyobrażają sobie śniadanie bez kromki chleba. U mnie różnie to bywało, jednak od długiego czasu śniadanie dla mnie to podstawa, to początek nowego dnia. Tak właśnie rozpoczynam swój dzień. Sporadycznie jest to chleb, no chyba że to jest Sobota, wtedy swój dzień rozpoczynam od typowego angielskiego śniadania. Będąc na Slimming World również jadam boczek, jajka sadzone itp. Ale dzisiaj mowa o tym zdrowym śniadaniu. Ja wybieram dzisiaj na śniadanie szałwie hiszpańską, znaną pod nazwą chia seeds. Nasiona chia są bardzo zdrowe, zawierają dużo białka, tłuszczu ( ale tego zdrowego), błonnika, magnezu, kwasów Omega 3. Są rewelacyjne i mogą być zastosowane w przeróżnych daniach. Dzisiaj zapraszam na pyszne śniadanie i banalnie proste w wykonaniu, do którego wykorzystałam banana i kiwi, ale Ty możesz wykorzystać swoje ulubione owoce.

Składniki:

 

  • 35g szałwi hiszpańskiej (chia seeds)

  • 35g płatków owsianych

  • 250ml mleka orzechowego ( ja użyłam Alpro, ale wybór mleka zależy od ciebie )

  • 1 banan

  • 2 kiwi

 

Wykonanie:

 

Wykonanie tego przepysznego śniadania rozpoczynamy dzień wcześniej wieczorem, przed pójściem spać wszystko sobie przygotowywujemy. Wtedy też, smak i efekt jest najlepszy. Odmierzamy na wadze kuchennej po 35g płatków owsianych i chia seeds (szałwi hiszpańskiej). Wsypujemy do ulubionego talerzyka, szklanki, miseczki i zalewamy 250ml zimnego mleka. Ja użyłam mleka Alpro z orzecha laskowego, ale często używam też mleko migdałowe, lub poprostu zwykłego sojowego. Wszystko razem bardzo dobrze mieszamy i wstawiamy do lodówki na noc. Rano mamy śniadanie gotowe, wystarczy tylko dodać ulubione owoce, którymi tym razem u mnie okazały się banan i kiwi. Życzę wszystkim smacznego i naprawdę zapraszam do wypróbowania przepysznego śniadania.

 

 


 



środa, 25 marca 2015, justyna_london

Polecane wpisy

Komentarze
2015/03/25 22:30:53
Mmm wygląda naprawdę świetnie i kusząco :)