Durszlak.pl Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów myTaste.pl
Blog > Komentarze do wpisu

Mistrzowsko zdrowe śniadanie

Zdrowo, to nie zawsze oznacza że jest niesmacznie. Kiedyś zdrowe produkty kojarzyły nam się z czymś niekoniecznie najlepszym w smaku a do tego bardzo drogim. A to wszystko nie jest prawdą. Zdrowe produkty nie muszą wcale być drogie i na pewno są bardzo smaczne. Dzisiaj, po bardzo długiej przewie przedstawię wam przepis, chyba na najlepsze śniadanie na świecie, które codziennie gości u mnie na talerzu lub w pojemniku, a to wszystko w zależności od tego czy śniadanie jadam w domu czy w pracy. Zazwyczaj jest ta druga opcja. Jest to posiłek bardzo pożywny, sycący, który pozwala z łatwością przetrwać do kolejnej przerwy w pracy. Zawartość mojego śniadania zawiera odpowiednią ilość błonnika, mnóstwo witamin, które potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Idealna dla osób dbających o zdrowy posiłek każdego dnia, zgodna z zasadami Slimming World, i bardzo prosta w przygotowaniu.

Składniki:

 

  • 35g płatków owsianych

  • 10g szałwi hiszpańskiej ( chia seeds )

  • 1 łyżka kokosu

  • 300ml jogurty naturalnego 0%

  • 1 łyżka cynamonu

  • 1 garść mrożonych owoców ( można zastąpić świeżymi )

  • 1 banan

 

Wykonanie:

 

Moje śniadanie zawsze przygotowywuję wieczorem. Jeżeli używamy mrożonych owoców, to należy wyjąć z zamrażalki wieczorem i odstawić odmierzoną porcję do lodówki. Odmierzamy 35g płatków owsianych, 10g szałwi hiszpańskiej i cynamon i wszystko mieszamy z jogurtem naturalnym do połączenia się składników. Odstawiamy do lodówki na noc, aby płatki były miękkie i nasiąknięte.

Na dnie talerza układamy rozmrożone wcześniej owoce, dodajemy naszą jogurtową owsiankę, układamy banana, a także reszę owoców i wszystko posypujemy kokosem.

Do naszego śniadania, możemy wykorzystać owoce takie jakie lubimy. Ja najczęściej dodaję też figi, ziarna słonecznika, pestki dyni. Wszystko jest uzależnione tym jakie owoce posiadam w domu. Podstawową zasadą będąc na Slimming World jest nie przekroczenie 35g płatków owsianych dziennie. Cała reszta to kwestia smaku. Uwielbiam moje śniadania, codzienne ich przygotowywania i ten smak....najlepszy początek każdego mojego dnia.

 




wtorek, 13 października 2015, justyna_london

Polecane wpisy